夏至是一年中北半球白天最长，日影最短的一天，古人云：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”，是一个阳光充裕雨水皆充沛的节气。

夏至饮食

    夏至是人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，为此肿瘤患者应该充分重视夏季饮食与生活起居的调养。一般来说，夏季肿瘤病人应特别注意以下几点：

一、合理饮食，清淡为主

    夏季肿瘤患者饮食应注意“三清”原则。一要清凉利湿，可选各种蔬菜瓜果，如白菜、 苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿等，不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用，在水果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、 柿子等寒凉类水果；二要清淡，膳食中的菜类要以素淡为主，烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜，专家建议早、 晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体；三要清补，以植物蛋白含量丰富的豆制品、脂肪含量低的肉类、家禽为主，适度吃些动物内脏、瘦肉。鱼类蛋类，不宜食热性油腻食物，避免热燥伤身。

二、注意睡眠、补充水分

    夏季天气炎热，昼长夜短，患者应放松心态，睡前温水沐浴以助安眠，忌冷水洗浴。夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。肿瘤患者夏季每天喝水最好在1500毫升以上，适度摄食淡盐开水、绿豆汤等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。夏天的冷饮特别受欢迎，一杯冷饮能令我们心旷神怡，但不宜过量。炎炎夏日，我们的身体处于一种“阳外阴内”的情况，此时若喝下大量冷饮，便会引致消化不良、腹痛腹泻、食欲欠佳。当然有胸腹积水，膀胱、肾或胃肠部患有肿瘤的患者要特别注意，补充液体要遵循出入平衡，按需按量补充。

三、补充维生素和蛋白质

    天气热，胃口不好，部分肿瘤患者容易引起蛋白质和微量营养素缺乏，最好通过饮食补充。注意荤素搭配，使蛋白质，维生素，碳水化合物以及钙镁锌矿物质得到全面均衡的摄入。不能因为天热没胃口或治疗引发的副作用强烈而减少饮食。

四、预防中暑

    中暑是肿瘤患者病情恶化的催化剂。室外温度较高时，肿瘤患者应尽量少出门。如需运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，强度不要太大，时间控制在1 小时左右。宜选择柔和、动作 缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。使用空调时也要特别注意，室内外温差不要太大，相差5℃即可，连续使用空调一段时间后必须开窗通风。    

    夏至期间，正值江南梅子黄熟期，空气潮湿阴雨连绵，在这样的气候条件下，器物易发霉，一些肠道性的病菌也很容易滋生，各位患者需注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

    夏至酷暑降至，适度进食苦与酸，清泄暑热。天虽热心沉静，祝各位安度暑夏。

夏至相关谚语

夏至雨点值千金。

文案提供：204东

文字：顾燕钦

审核：梁冠冕  吴婉英